Program online dla kobiet w peri- i menopauzie 40+ | Wrzesień 2026

PRZEBUDZENIE KOBIETY W poszukiwaniu równowagi w czasie transformacji – 3-miesięczny program online dla kobiet w peri- i menopauzie oparty na jodze, mindfulness i ajurwedzie

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?

Program został stworzony dla kobiet 40+, które wchodzą w okres premenopauzy, menopauzy lub są już po menopauzie i chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie oraz jakość życia.

Jest przeznaczony dla kobiet, które zaczynają zauważać zmiany zachodzące w ich ciele i psychice oraz chcą znaleźć naturalne, skuteczne sposoby wspierania organizmu w tym ważnym etapie życia.

Program będzie szczególnie pomocny, jeśli doświadczasz takich objawów jak:

• uderzenia gorąca i nocne poty,

• zaburzenia snu i trudności z zasypianiem,

• przewlekłe zmęczenie i spadek energii,

• wahania nastroju, drażliwość lub stany obniżonego nastroju,

• zwiększony poziom stresu i napięcia,

• problemy z koncentracją i pamięcią („mgła mózgowa”),

• niepokój i uczucie przeciążenia,

• przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicy brzucha,

• spowolniony metabolizm,

• sztywność stawów i napięcia mięśniowe,

• obniżoną odporność na stres,

• utratę kontaktu ze swoimi potrzebami i własnym ciałem.

Ten program jest również dla kobiet, które chcą odzyskać poczucie równowagi, lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w ich organizmie oraz nauczyć się wspierać siebie z większą uważnością, łagodnością i troską.

KORZYŚCI Z UDZIAŁU W PROGRAMIE

Regularna praktyka jogi, ćwiczeń oddechowych i medytacji pomoże Ci:

• zmniejszyć poziom stresu i napięcia,

• poprawić jakość snu,

• lepiej radzić sobie z uderzeniami gorąca i innymi objawami menopauzy,

• odzyskać więcej energii i witalności,

• uspokoić układ nerwowy,

• poprawić koncentrację i jasność umysłu,

• zwiększyć elastyczność i sprawność ciała,

• wzmocnić odporność psychiczną,

• lepiej regulować emocje,

• odbudować kontakt ze swoim ciałem,

• poczuć więcej spokoju, równowagi i akceptacji dla zmian, które zachodzą w Twoim życiu.

DLACZEGO JOGA, ODDECH I MEDYTACJA WSPOMAGAJĄ KOBIETY W MENOPAUZIE?

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, któremu towarzyszą zmiany hormonalne wpływające nie tylko na ciało, ale również na układ nerwowy, emocje, poziom energii i jakość snu.

Wiele kobiet doświadcza w tym czasie zwiększonego napięcia, przewlekłego stresu, problemów ze snem, wahań nastroju, uczucia przeciążenia oraz trudności z regeneracją. Organizm staje się bardziej wrażliwy na stres, a układ nerwowy częściej pozostaje w stanie nadmiernego pobudzenia.

Regularna praktyka jogi, ćwiczeń oddechowych i medytacji pomaga przywrócić równowagę pomiędzy ciałem i umysłem.

Joga wspiera zdrowie kręgosłupa, stawów i mięśni, poprawia elastyczność, siłę oraz postawę ciała. Pomaga rozluźniać napięcia gromadzone pod wpływem stresu, poprawia krążenie i wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu.

Techniki oddechowe pomagają uspokoić układ nerwowy, obniżyć poziom napięcia i stresu oraz przywrócić organizmowi stan równowagi. Świadomy oddech może stać się prostym i skutecznym narzędziem wspierającym codzienne funkcjonowanie oraz radzenie sobie z trudniejszymi objawami menopauzy.

Medytacja i praktyka uważności pomagają wyciszyć natłok myśli, poprawić koncentrację, zwiększyć odporność psychiczną oraz rozwinąć bardziej życzliwą relację z samą sobą. Dzięki nim łatwiej odnaleźć spokój i stabilność nawet w okresie intensywnych zmian.

Program łączy te trzy elementy w spójną całość, która wspiera kobietę holistycznie – na poziomie ciała, oddechu, emocji i umysłu. Nie chodzi o walkę z menopauzą, lecz o nauczenie się, jak przejść przez ten etap życia z większą świadomością, lekkością i zaufaniem do własnego ciała.

Menopauza nie musi być czasem walki z własnym ciałem. Może stać się okresem większej świadomości, troski o siebie i odkrywania nowych zasobów siły, spokoju i kobiecej mądrości.

CZAS TRWANIA PROGRAMU:

3 miesiące (12 spotkań), spotkania będą się odbywały raz w tygodniu we wtorki w godz. 9.00-10.30 na platformie Zoom.

Spotkania będą nagrywane, dostęp do nagrań będzie ważny tydzień po danym spotkaniu.

Z czego składa się program:

• odpowiednio skonstruowane sekwencje jogi adekwatnie do potrzeb i objawów kobiety w menopauzie

• ćwiczenia oddechowe na czas menopauzy

• medytacje w nurcie mindfulness

• zajęcia z mobilności funkcjonalnej

• wsparcie w postaci wykładu przeproadzonego przez lekarkę medycyny klasycznej łącząca swoją wiedze z mądrością medycyny wschodu, głównie ajurwedy, z możliwością zadawania pytań (wsparcie holistyczne: żywienie, zioła, przyprawy, styl życia).

• prowadzenie dziennika (journaling)

ZAPISY i KOSZT 

Aby wziąć w programie, napisz zgłoszenie na email: ahimsajoannayoga@gmail.com 

Następnie zrób przelew zaliczki w wysokości 100 € lub 425 zł na podane w odpowiedzi na zgłoszenie konto i prześlij potwierdzenie na podany wyżej adres mejlowy.

Reszta kwoty do zapłaty tydzień przed rozpoczęciem programu, prześlij potwierdzenie wpłaty.

Koszt całości: 220 €

START programu: 8 września 2026 r.

Kolejne spotkania odbędą się:

15, 22, 29 września

6, 13, 20, 27 października

3, 10, 17, 24 listopada

Dzień spotkania z lekarzem o diecie na czas menopauzy zostanie podany na pierwszym spotkaniu.

Zapraszam Cię do czułej, mądrej, holistycznej przestrzeni dla kobiet, które przechodzą ważną życiową przemianę. Jestem jedną z nich.

Przez 3 miesiące będziemy wspólnie odzyskiwać równowagę, spokój, energię i kontakt z naszym pięknym, choć czasem zmęczonym kobiecym ciałem i umysłem – korzystając z wielowiekowej mądrości jogi, mindfulness i ajurwedy. Ta mądrość wciąż jest żywa i zdobywa obecnie coraz więcej naukowych potwierdzeń.

Krok po kroku nauczysz się lepiej czuć i rozumieć swoje ciało, jego nowe, nieoczekiwane potrzeby i zachodzące w nim zmiany, a także regulować układ nerwowy i wspierać siebie z większą łagodnością, świadomością i troską.

To proces, w którym nie musisz już „radzić sobie sama".

Otrzymasz realne wsparcie, wiedzę i narzędzia, które pomogą Ci przejść przez ten czas spokojniej, pełniej i bardziej w zgodzie ze sobą. I, co równie ważne, w grupie kobiet przechodzących podobną transformację.

Do zobaczenia w programie. 🌸